Wie unser Nervensystem Räume bewertet und unser Wohlbefinden beeinflusst

00:00:07: Ich erzähle dir jetzt was.

00:00:09: Dein Nervensystem hat schon längst entschieden!

00:00:13: Herzlich willkommen bei Spatium, well-being für Herz, Hirn und Raum.

00:00:18: Den Podcast für alle die verstehen möchte warum Räume viel mehr sind als Architekten?

00:00:25: Warum sie unser Denken fühlen an Handeln der Einfluss?

00:00:29: Und warum Evidenz Base Design & Neuroscience in Zukunft genauso selbstverständlich werden sollten wie Statik oder Brandschutz.

00:00:40: Ich bin Nicole Gottschall, Raumstrategin Evidenz Based Design Specialistin in Tier Designer sowie auch Spezialisten im Bereich Neuroscience.

00:00:51: Heute geht es um drei Begriffe die jeder schon einmal gehört hat Sympathikus Parasympathicus und den Trendy Waggelsnerf.

00:01:01: Sie klingen nach Biologieunterricht.

00:01:04: In Wahrheit entscheiden sie jeden Tag darüber, ob du dich sicher fühlst, kreativ bist, gut schläfst oder eben auch Vertrauen fasst.

00:01:15: Denn bevor du einen Raum bewusst beurteilst hat dein Nervensystem ihn längst bewerbend!

00:01:24: Jetzt hier Frage mal an dich Wann hast du dich zuletzt wirklich entspannt gefühlt?

00:01:31: Nicht einfach auf dem Sofa gelegen nicht durch Instagram gescrollt, nicht einen freien Abend gehabt sondern diesen Moment erlebt, in dem dein ganzer Körper sagt hier bin ich sicher.

00:01:48: Die meisten Menschen müssen erstaunlich lange überlegen denn wir leben in einer Zeit in der viele Menschen einfach nur noch funktionieren.

00:01:57: sie erledigen organisieren und leisten aber ihr Nervensystem bekommt kaum noch Gelegenheit wirklich herunter zu fahren.

00:02:10: Und ihr müsst wissen, unser Gehirn lebt noch immer in der Steinzeit.

00:02:16: Unser autonomes Nervensystem ist rund zweihunderttausend Jahre alt.

00:02:21: Für unseren Nervenystem macht es oft gar keinen großen Unterschied ob ein Säbelzahn-Tiger vor uns steht oder das Smartphone zum zwanzigsten Mal piepst.

00:02:33: Stress bleibt Stress!

00:02:36: Der Sympathikus ist unser inneres Alarmsystem.

00:02:41: Er beschleunigt Herzschlag und Atmung, spannt die Muskeln an und bereitet den Körper auf Kampf oder Flucht vor.

00:02:50: Fight of Flight, Murus!

00:02:52: Heute reagieren wir jedoch oft auf Termin, Drucklernen, volle Kalender oder eine Umgebung, die unserem Nervensystem ständig signalisiert.

00:03:02: Bleib wachsam!

00:03:07: Eine kleine Geschichte aus meinem eigenen Leben möchte ich hier gerne erzählen.

00:03:13: Lange Jahre leidete ich ein Team von ca.

00:03:17: fünfzehn Mitarbeitern, gefühlt stand alle dreißig Sekunden jemand bei mir an der Büro-Tür.

00:03:25: Ich wollte für alle da sein und sagte selten nein.

00:03:31: heute weiß ich mein Sympathikus lief praktisch im Dauerbetrieb.

00:03:37: Ohne darüber nachzudenken, komplett intuitiv begann ich Akten auf meinem Schreibtisch zu stapeln.

00:03:44: Jedem Tag ein bisschen mehr – wochenlang!

00:03:47: Irgendwann war dieser Stapel so hoch dass man mich von der Tür aus gar nicht mehr sehen konnte.

00:03:54: Die Mitarbeitenden mussten tatsächlich einen Schritt über die Schwelle machen und ins Büro kommen um Blickkontakt mit mir aufzunehmen.

00:04:05: Damals dachte Man schreibt sich, sei kaltisch.

00:04:10: Heute weiß ich!

00:04:11: Ich hatte keine schlechte Ordnung.

00:04:13: Ich hatte eine Schutzmauer hinter meinen Akten gebaut – nicht bewusst.

00:04:20: Mein Nervensystem hat den Raum verändert um sich selbst zu schützen.

00:04:26: Der Aktanstabel war damals für mich wie eine räumliche Grenze die ich persönlich damals noch nicht setzen konnte.

00:04:35: Als ich später Neuroscience Evidenz Base Design studierte, fiel mir diese Geschichte wieder ein.

00:04:40: Plötzlich ergab alles Sinn!

00:04:44: Räume sprechen mit unserem Nervensystem.

00:04:48: Unser Nerven-System scannt jede Umgebung innerhalb von Millisekunden nach Sicherheit Orientierung Licht Akustik Materialien und Blickbeziehungen.

00:05:02: Deshalb fühlen sich zum Beispiel auch manche Hotels sofort gut an und andere trotz Millionen Budget kühl und leer.

00:05:11: Im Gegenzug, der Parasympathikust ist unser Regenerationssystem.

00:05:17: Er beruhigt Herz- und Atmung, aktiviert Verdauung und Immunsysteme und ermöglicht Lernen, Kreativität und Heilung sowie Regeneration.

00:05:29: Der Wagustnerv als Teil des Parasympathikus verbindet Gehirn, Herz und Lunge und Vertaunungsorgane.

00:05:36: Er sendet die Botschaft «Du bist sicher».

00:05:40: Viele kleine Dinge können ihn aktivieren – Kiefe, Atemzüge, lachen, ha-ha-ha Summen, Naturtageslistholz, Leinenpflanzen oder ein vertrauensvolles Gespräch z.B Genau deshalb beschäftigen wir uns im Evidenz-Base-Design mit Licht, Akustikmaterialien, Duftfarben und auch Pflanzen.

00:06:08: Nicht weil sie schön aussehen sondern weil sie biologisch wirken.

00:06:13: Wir sind Biologie.

00:06:19: Ich würde heute gerne als kleiner Space-Ecken einen Rundgang machen durch dein Zuhause.

00:06:25: Such genau einen Platz aus vielleicht nicht den Schönsten Vielleicht den ruhigsten, vielleicht ein Sestl eine Fensterbank eventuell einen Platzomistisch.

00:06:38: Inferne alles was dort unruhezeugt Ein Stapelbriefe Ladekabel Kleinkram Schaffe Eine kleine Insel der Sicherheit Ergänze eine warme Lichtquelle aber auf Augenhöhe nicht von der Decke eine Pflanze, ein Naturmaterial vielleicht Holz oder Leinen und dann setz dich dort heute Abend fünf Minuten hin.

00:07:06: Ohne Hände!

00:07:08: Ohne Musik.

00:07:10: einfach nur sitzen.

00:07:13: Beobachte was passiert.

00:07:15: Nicht der Raum verändert sich sondern dein Nervensystem.

00:07:23: Meine Quintessenz Der Sympathikus ist gar nicht so sympathisch.

00:07:30: Wir wollen den Parasympathikus aktivieren.

00:07:34: Wir investieren unglaublich viel Zeit darin, unseren Kalender zu optimieren – unsere Ernährung, unsere Fitness und unsere Produktivität.

00:07:42: Doch wir vergessen oft den Ort an dem das alles stattfinden soll.

00:07:47: Unsere Umgebung.

00:07:49: Dabei entscheidet sie täglich mit darüber ob unser Nervensystem Alarm schlägt, Fight or Flight oder zur Ruhe kommt!

00:07:59: Rest and digest.

00:08:01: Räume sind keine Kulisse, sie sind ein biologischer Faktor genauso wie wir Biologie sind – vielleicht sogar einer der unterschätzenden Gesundheitsfaktoren unserer Zeit!

00:08:19: Räime Wirken Immer.

00:08:23: Danke dass du heute wieder dabei warst.

00:08:26: Wenn dir diese Folge gefallen hat freue ich mich wenn du den Podcast abonnierst In weiteren Prils oder einer Person schickt, die gerade etwas mehr Ruhe also den Parasympathikus in ihrem Leben gebrauchen könnte.

00:08:45: Und falls du dich heute in deinen Lieblingssessel plötzlich etwas wohler fühlst als sonst dann weißt du vielleicht auch warum.

00:08:54: Danke dir fürs Zuhören!

00:08:56: Bis zunächst an Folge.