Wohnst du schon oder überlebst du noch? Die Kraft der eigenen vier Wände

00:00:07: Kennst du das?

00:00:08: Du sitzt nach einem langen Tag im Auto, bist auf dem Heimweg und eigentlich ist der Akku ziemlich leer.

00:00:17: Nicht zehn Prozent eher dieses rote Batteriesymbol bei dem man sich fragt ob es bis zur nächsten Steckdose überhaupt noch reicht.

00:00:29: So geht es mir manchmal auch.

00:00:30: ich merke schon während der Heimfahrt wie leer und ausgezehrt ich bin.

00:00:36: Der Kopf ist noch voll mit den Tag.

00:00:38: Der Körper möchte eigentlich nur noch eines ankommen.

00:00:44: Und genau für diese Momente habe ich mir einen kleinen Trick zurechtgelegt, Ich rufe zuerst Zuhause an und kündige mich an ungefähr so... Ich bin bald da, oh!

00:00:56: Ich freue mich so auf Zuhase und auf euch.

00:01:01: Das klingt ziemlich unspektakulär Ist es aber nicht Denn schon beim Aussprechen verändert sich etwas.

00:01:10: Ich richte meine Gedanken auf das, was mich erwartet.

00:01:15: Auf meine Familie, auf das Gefühl gleich zu Hause zu sein und dann mache ich oft noch einen Zwischenstopp beim Blumenladen.

00:01:27: Ich kaufe mir frische Blumen nicht weil unser Zuhause ohne sie umvollständig wäre und ganz sicher nicht weil ich sonst nichts zu tun hätte sondern weil ich mich bereits auf den Moment freue, wenn sie in der Wase stehen.

00:01:44: Auf die Farbe!

00:01:45: Auf die lebendige Schönheit mitten im Raum.

00:01:50: und plötzlich ist diese Heimfahrt etwas ganz Besonderes geworden.

00:01:56: Ich fahre nicht mehr einfach erschöpft von A nach B. Ich freue mich aufs Heimkommen Und genau darum geht es heute.

00:02:08: Wohnst du schon oder?

00:02:10: Überlebst du noch?

00:02:13: Willkommen bei Spatium, well-being für Herz, Hirn und Raum.

00:02:17: Ich bin Nicole Gottschamm und heute sprechen wir darüber, wie es halt Schönheit in unserem Zuhause mehr sein kann als nur Rekoration!

00:02:27: Und was unsere Räume mit unserer Regeneration zu tun hatten.

00:02:32: Regenération beginnt manchmal nämlich schon vor der Haustür.

00:02:37: Was passiert denn da eigentlich auf meiner Einfahrt?

00:02:41: Zunächst einmal erwarte ich etwas Angenehmes.

00:02:45: Ich denke an Menschen, bei denen ich mich aufgehoben fühle und ich freue mich wirklich auf etwas Schönes das sich selbst mit nach außen bringe.

00:02:56: Und Vorfreude ist ein positives Gefühl in mir.

00:02:59: Sie kann unsere Aufmerksamkeit von der Anstrengung des Tages auch etwas angenehmes linken.

00:03:06: Das heißt natürlich nicht, dass sein Telefonanruf und ein Blumenstrauß sämtliche Stressormone in Luft auflösen würden.

00:03:16: Sonst wäre ja der Floristikhandel schon längst eine eigene Krankenkasse.

00:03:21: Aber positive Emotionen sind keineswegs nebensächlich!

00:03:26: Die Psychologin Barbara Friedrichsson und ihre Kollegen haben in Experimenten gezeigt positive Gefühle nach einer Stressreaktion die körperliche Erholung beschleunigen können.

00:03:41: Beispielsweise daran erkennbar, wie rasch sich Herz-Kreislaufreaktionen normalisieren?

00:03:48: Mein kleiner Heimwegtrick ist keine wissenschaftlich geprüfte Therapie – er isst eine persönliche Erfahrung, die zu dieser Forschung eine interessante Verbindung herstellt.

00:04:01: Freude!

00:04:03: kann etwas in uns verändern.

00:04:06: Und manchmal dürfen wir diese Freude selber vorbereiten, denn ein Nervensystem kommt immer mit nach Hause und dieses Nervenystem hat kein Feierabendknopf!

00:04:21: Wenn du nach einem vorderen Tag die Haustür öffnest ist der Körper möglicherweise noch im Aktivierungsnudus.

00:04:31: Der Sympathikus hilft uns, auf Anforderungen zu reagieren.

00:04:36: Für Ruhe und Erholungsprozesse ist unter anderem der Parasympathicus wichtig.

00:04:43: Beide gehören zum autonomen Nervensystem und arbeiten nicht einfach wie zwei Schalter die man abwechselnd an- und ausknipst sondern sie ergänzen sich.

00:04:56: Unsere Umgebung spielt dabei mit Krelles Licht.

00:04:59: spät am Abend kann ungünstig sein, Lärm kann uns beanspruchen und ein Ort an dem wir uns sicher und geborgen fühlen, kann uns das Loslassen erleichtern.

00:05:11: Genau deshalb ist die Frage wie wir wohnen auch eine Frage der Regeneration?

00:05:19: Mein Zuhause muss mich nach einem anstrengenden Tag nicht noch weiter antreiben!

00:05:25: Nein!

00:05:26: Im besten Fall lädt es mich ein wieder bei mir anzukommen.

00:05:31: Und jetzt kommt die Schönheit ins Spiel!

00:05:35: Was hat Schönheit und Freude mit unserem Gehirn zu tun?

00:05:41: Kennst du diesen spontanen Gedanken, wenn du einen Raum betrittst und dann so ist das schön hier?

00:05:50: Vielleicht fällt die Abenzone auf den Holzboden vielleicht steht da dein Lieblingssessel oder eben ein Strauß frischer Blumen, auf den du dich schon seit dem Heimweg fröst.

00:06:03: Solche ästhetischen Erlebnisse können Freude auslesen.

00:06:08: Angenehme Erfahrungen werden im Gehirn unter Beteiligung von Netzwerken verarbeitet die auch für Belohnung und Motivation bedeutsam sind.

00:06:19: Dopamin spielt in diesen Systemen eine Rolle!

00:06:25: Aber eine schöne Einrichtung führt nicht nachweislich zu einer bestimmten Portion Glückshormone.

00:06:34: Dafür ist unser Gehirn ein bisschen komplexer als eine Espressermaschine zum Beispiel, was mir an diesem Thema wichtig ist.

00:06:43: Schönheit darf uns erfreuen und Freude ist für unsere Wohlbefinden ziemlich relevant!

00:06:51: Es wäre natürlich verlockend jetzt zu behaupten, ein neues Sofa senke automatisch den Cortisol.

00:06:58: Aber so funktioniert seriöses Evidenz-Base-Design wirklich nicht!

00:07:04: Wir müssen zwischendurch dem unterscheiden was Forschung tatsächlich zeigt und dem was wir daraus für den Alltag sinnvoll ableiten können.

00:07:14: Die überzeugende Frage lautet daher Wie kann ein Zuhause Regeneration unterstützen?

00:07:22: Ein guter Rahmen kann uns die Erholung leichter machen.

00:07:26: Denk an einen Schlafzimmer, in dem es nachts dunkel und ruhig ist oder an einem Platz am Fenster, an dem dein Blick ins Grüne wandern kann.

00:07:36: Der Umweltpsychologe Roger Alrich und seine Kollegen zeigten schon, dass Menschen nach einer Stressbelastung beim Betrachtern natürliche Szenen bestimmte körperliche Anzeichen der Erholung schneller zeigen als beim Betrachten zum Beispiel städtischer Stingen.

00:08:00: Das ist kein Beweis dafür, dass Pflanzen in jeder Wohnung Kurtisol senken.

00:08:05: Es zeigt aber weshalb Naturbezüge in der Gestaltung ernst genommen werden sollten.

00:08:11: Daraus ist übrigens biofilik Design entstanden Denn hier wird die Sache für mich besonders spannend.

00:08:19: Es geht ebenso darum, welche Räume ihr persönlich guttun?

00:08:25: Vielleicht ist es die kleine Sitzsecke in die du dich am Abend zurückziehst – vielleicht deine Küche weil dort alle zusammenkommen oder das Wohnzimmer indem du dich endlich freust, die Füße hoch zu legen!

00:08:40: Regeneration ist etwas sehr Individuelles.

00:08:43: Ein Rhein kann sich unterstützen, wenn es zu deinem Leben passt.

00:08:47: Schönes Design ist wertvoll.

00:08:50: Entscheidend aber ist für mich immer noch die Wirkung.

00:08:54: Ich liebe natürlich ich liebe gutes Design.

00:08:56: nach über dreißig Jahren in der Innenarchitektur wäre alles andere eine ziemlich überraschende andere Berufswahl.

00:09:06: Ich liebe schöne Materialien und stimmige Räume.

00:09:10: Und ich glaube, dass wir Ästhetik viel ernster nehmen dürfen weil sie Teil unserer täglichen Lebensqualität sein kann.

00:09:18: Aber es gibt eine Frage die für mich inzwischen wichtiger geworden ist als jede Stilentscheidung Was macht dieser Raum eigentlich mit den Menschen, der darin lebt?

00:09:31: Eine wunderschöne Küche ist großartig doch entsteht durch auch dort auch Freude am Zusammensein.

00:09:38: Ein perfekter Schlafzimmer sieht gut aus, kannst du da erholsam schlafen?

00:09:43: und der architektonisch inszenierte Monbereit?

00:09:48: findest du dort einen Ort an dem du wirklich loslassen kannst?

00:09:55: Das ist der Unterschied zwischen einem schönen Bild und einem guten Lebensraum.

00:10:00: Mit Evidenz-Base Design können wir wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen, um Räume bewusst darauf menschliche Bedürfnisse auszurichten.

00:10:09: Wir können etwa die Bedingungen für Schlafruhe und Sicherheit in der Planung berücksichtigen.

00:10:15: Für mich ist Schönheit deshalb kein überflüssiger Luxus – sie gehört zum Wohlbefinden wenn Sie uns erreicht und wenn der Raum im Alltag funktioniert.

00:10:29: Design prägt unser Raum!

00:10:32: Seine Wirkung prägt unser Leben.

00:10:37: Und genau diese Wirkung sollte bei jeder Gestaltung die eigentliche Frage sein, mein Spacehack für dich!

00:10:47: Ich habe heute einen ganz einfachen Versuch für dich und vielleicht beginnt er schon auf deinem nächsten Heimweg.

00:10:55: Denk bewusst daran, worauf du dich zu Hause fröst – auf jemanden der dort ist vielleicht?

00:11:02: Oder auf einem kleinen Moment, der nur ihr gehört.

00:11:07: Dann schaue dich zu Hause einmal um.

00:11:09: was schenkt dir wirklich Freude?

00:11:12: Welcher Anblick tut ihr gut und wo merkst du dass du ruhiger wirst?

00:11:18: Vielleicht gönnst du dir wie ich mir frische Blumen.

00:11:23: so ist es auch oft zu tun.

00:11:25: vielleicht rückst du den Sessel in die Abendsonne Vielleicht verändest du endlich das Licht, dass dich schon lange stört.

00:11:35: Du musst für das dein Zuhause nicht komplett neu einrichten.

00:11:40: Beginne mit deiner kleinen Veränderung die du aber auch tatsächlich spürst und beobachte was sie mit dir macht.

00:11:51: Wohnst du schon oder überlebst du noch?

00:11:56: Wenn ich heute mit meinen Blumen nach Hause komme freue ich mich jedes Mal darauf sie in die Wase zu stellen.

00:12:03: Das verändert natürlich nicht meinen ganzen Tag logisch, aber es verändert einen Moment in mir und manchmal ist genau das der Anfang von Erholung.

00:12:17: ein schönes Zuhause kann uns immer wieder solche Momente schenken.

00:12:21: Es kann Freude wecken und einen Alltag unterstützen Einen Alltag indem wir leichter zur Ruhe finden.

00:12:30: Deshalb sollten wir uns beim Einrichten nicht allein fragen.

00:12:36: Wie sieht das aus?

00:12:38: Die viel spannendere Frage lautet, wie wirkt es auf mich?

00:12:45: Denn am Ende ist der wahre Mehrwert eines Zuhauses, wie gut wir darin leben können.

00:12:52: Also wohnst du schon oder überlebst du noch?

00:12:57: Ich bin Nicole Gottschall und denk daran Räume wirken immer!